早朝に行う筋肉トレーニングは効果的?

早朝に行う筋肉トレーニングは効果的?

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1.筋肉トレーニングを行うのに一番最適な時間は?

 

筋肉トレーニングをより効率的に行うなら、早朝に筋トレの時間を作ってみてはいかがでしょうか。身体を美しく保ち、健康的にする筋肉トレーニングだからこそ、早朝を利用して効率よく実践していきましょう。

 

2.早朝に筋肉トレーニングを行うメリット

 

なぜ、早朝の筋肉トレーニングが効率的なのでしょうか。まず人の身体は眠っている間、代謝が低くなっています。そして朝起きてからゆっくりと代謝が上がっていき、それに伴って消費カロリーも増えていくのです。早朝に筋肉トレーニングをすると、本来なら午前中いっぱいかけてゆっくりと上がっていくはずの代謝を一気に上げることができます。すると、早い時間から消費カロリーの量が増えて、より効率的に脂肪を燃焼させることが可能となるのです。

 

また、早起きをして活動するという行為はそれだけ人の精神を安定させ、前向きな気分にしてくれます。さらに身体を動かすことで脳がすばやく活性化するので、1日の仕事や学校での作業を集中してこなすことができるようになります。

 

3.筋肉トレーニングを早朝にする時の注意点

 

このように、早朝に行う筋肉トレーニングは精神的にも肉体的にも高い効果が期待できます。しかし、寝起きすぐの身体は筋肉が凝り固まり、思考もしっかりと目覚めていないので突然激しいトレーニングを始めると負傷の原因となる危険性もあります。

 

早朝の筋肉トレーニングは自分の身体のコンディションを良く見ながら、無理のないペースで行うように注意しましょう。

 

4.早朝の筋肉トレーニングで爽快な1日を過ごそう

 

忙しい毎日の中で、早朝の筋トレ時間を確保するのは大変かもしれません。最初のうちは朝運動することで日中眠くなったり疲れてしまったりするでしょう。しかし続けていくうちに身体が早朝の筋トレに慣れて、毎日の習慣になっていくはずです。

 

早朝の筋肉トレーニングで効率的に美しい身体作りを行いましょう。

ゴールドジムでの筋力トレーニング

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ゴールドジムの特徴は、トレーニングマシンが沢山あります。普通のジムは1種類か多くても2種類だけなのが、3.4種類はあります。1種類辺り2.3台はあるので、自分の鍛えたい部位をピンポイントで鍛えられます。

 

インストラクターのがたいが良く、プロテインバーも併設されているのでトレーニング後にタンパク質を補給出来ます。筋トレ後30分以内にタンパク質を摂取すると、効率良く筋肉を鍛える事が出来ます。本気で筋トレをしたい人には、フリーウェイトに移行するがゴールドジムは種類や重さも豊富にあります。

 

マシンを使って鍛えるよりもダンベルやバーベルを使用する人が覆いので、マシンが空いている事が多いです。筋トレを行っている時に声を出すと、力を更に出せるようになります。多少の声なら出しても問題がないので、力を発揮しやすいです。

 

プールや大浴場等がない分、月会費が高くないです。1万から1万3千円くらいで、会員タイプでは選んだ店舗のみ使用出来るのと全国の店舗が使えると分かれています。しっかりと筋トレを行いたい人は、全国で使える方を選ぶのがお勧めです。

 

その分会費が高くなるが、24時間営業の店舗や職場の近くや自宅の近く等選択肢の幅を広げる事が出来ます。このため、筋トレを継続しやすくなります。

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